Wasser ist die Grundlage für unsere Gesundheit, aber manchmal brauchen wir etwas mehr Geschmack und Abwechslung! DIY-Getränke mit natürlichen Zutaten sind nicht nur lecker, sondern auch eine gesunde Alternative zu Zuckergetränken und industriell verarbeiteten Säften. Sie bieten unzählige Möglichkeiten, neue Geschmackserlebnisse zu kreieren. Und das Beste: Du weißt genau, was in deinem Getränk steckt - keine künstlichen Zusatzstoffe, nur pure Natur!
Hier stellen wir dir einige kreative Rezepte für gesunde Getränke vor, die du ganz einfach zu Hause zubereiten kannst – ideal auch für deine Trinkflasche! Viel Spass beim Ausprobieren.
1. Zitrone und Minze – Der Klassiker
Dieses Rezept ist ein absoluter Klassiker. Die Kombination aus frischer Zitrone und Minze sorgt für einen erfrischenden Geschmack und eine belebende Wirkung.
Zutaten:
1 Zitrone, in Scheiben geschnitten
5-6 Minzblätter
1,5 Liter Wasser
Zubereitung:
Zubereitung:
Die Zitronenscheiben und Minzblätter in eine Karaffe oder Trinkflasche geben.
Mit Wasser auffüllen und für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Nach Belieben Eiswürfel hinzufügen und genießen.
2. Apfel, Zimt und Nelken – Der herbstliche Genuss
Dieser Drink bringt dich in herbstliche Stimmung. Wärmt uns in der kalten Jahreszeit von Innen und ist gut für das Immunsystem.
Zutaten:
1 Liter heißes Wasser
1 Zimtstange
6 Nelken
5 große Scheiben Ingwer
1 Bio Apfel (grob in Würfel geschnitten)
1 Orange (ausgepresst)
Zubereitung:
Zimtstange, Nelken, Ingwer und Apfelstücke in eine Teekanne geben und mit heißem Wasser übergießen. Für 10-15 Minuten ziehen lassen.
Den Orangensaft dazugeben und nach Belieben mit Honig süßen.
3. Ingwer, Zitrone und Honig – Ein Immun-Booster
Dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch gesund! Ingwer wirkt entzündungshemmend, während Zitrone und Honig das Immunsystem stärken.
Zutaten:
1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), in dünne Scheiben geschnitten
1 Zitrone, in Scheiben geschnitten
1 TL Honig
1,5 Liter Wasser
Zubereitung:
Ingwerscheiben und Zitronen in eine Flasche geben. Den Honig hinzufügen und mit Wasser auffüllen. Für mindestens 2 Stunden ziehen lassen, damit die Aromen gut durchziehen. Warm oder kalt genießen – der perfekte Booster für dein Immunsystem!
